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新着情報

2020年7月7日

ブログ(大手企業でオフィス面積を半減へ)を更新しました。

2020年7月10日

ブログ(個人向け休業給付、10日申請開始へ)を更新しました。

2020年7月14日

ブログ(内部通報、窓口義務付け)を更新しました。

2020年7月15日

ブログ(コロナ禍で所定外給与25%減)を更新しました。

2020年7月16日

ブログ(経路不明の感染で労災認定)を更新しました。

アメーバブログで日々の出来事と人事情報を綴っています。そして、川崎フロンターレのことも…。

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マインドフルネスで集中力をチャージ

仕事に集中するために、マインドフルネスを…実は、わたしもやっております。
9月11日の日経夕刊から抜粋します。

 

集中力 私流チャージ 瞑想ストレッチ 雑念消え「今」に集中

 


ここから

 

働き方改革が進むなか、いかに効率よく働き、短時間で成果を上げるかが、ビジネスパーソンにとって至上命令となっている。それに欠かせないのが、仕事中にいかに集中するか。手軽にできる集中力アップ法を専門家に聞いた。

 

東京都千代田区のヤフー本社。平日の朝9時、まだ人影まばらなオフィスの一角に、靴を脱いで車座になった男女10人あまりのグループがいた。インストラクターの指示に合わせて、瞑想(めいそう)したり、立ち上がってゆっくりと歩いたり。1時間ほどでお開きとなった。

 

彼らが取り組んでいたのは、ヤフーが昨年から毎週、希望する社員向けに提供している「マインドフルネス研修」。社員でインストラクターのAさんは、「何週間か続けると、ストレスの軽減や仕事中の集中力アップを自覚できるようになる」と話す。

 

マインドフルネスは禅の瞑想法が起源。20世紀後半の米国で研究が進み、宗教色を抜いた形のものが、精神医療や有名企業のリーダーシップ研修などに利用され始めた。グーグルが社員研修にいち早く取り入れた例は有名だ。個人で実践するビジネスパーソンも増えているという。


ここまで

(お断り)インストラクターの名前をイニシャル表記にしました。

 

 

私もやっています。このマインドフルネス。
やっているのは、ヨガ、坐禅、ボディースキャン瞑想の3つです。

その道に詳しいお医者さんに勧められましたもので…。

 

やり始めて、半年。
効果は…う~ん。正直、まだ実感できていません。

 

 

人間は、身体を休めることが必要です。
ですが、身体を休めているときに、あれこれ考えて脳が活発に動いていると休んだことにならない。
だから、脳を休めることが大切なのだそうです。

 

脳を休めるとは、「過去」や「将来」のことをあれこれ考えるのではなく、「今」に全神経を集中することなのだそうです。
私は、坐禅をやっていても、あれこれ考えてすぐに雑念が湧くのでいけませんね…。

 

 

書店へ行っても、「マインドフルネス」だの、「脳を休める」と題した本がたくさんあります。
ぜひ、一度体験されてみてはいかがでしょうか?