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新着情報

2020年7月2日

ブログ(求人倍率が46年ぶりの下げ幅)を更新しました。

2020年7月6日

ブログ(派遣社員も在宅拡大)を更新しました。

2020年7月7日

ブログ(大手企業でオフィス面積を半減へ)を更新しました。

2020年7月10日

ブログ(個人向け休業給付、10日申請開始へ)を更新しました。

2020年7月14日

ブログ(内部通報、窓口義務付け)を更新しました。

2020年7月15日

ブログ(コロナ禍で所定外給与25%減)を更新しました。

アメーバブログで日々の出来事と人事情報を綴っています。そして、川崎フロンターレのことも…。

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昼寝して能率アップ

ある意味で、働く人の生産性のお話しです。
6月10日の日経夕刊からご紹介します。

 

 

昼寝して能率アップ カフェや職場…働き方改革で注目

 


ここから

 

本格的な夏の訪れを前に、寝苦しさを感じる夜が増えてきた。記録的な猛暑だった昨年は6月から7月にかけ、平均睡眠時間が最も短くなったという調査もある。寝不足が重なり、仕事や生活の質が下がることは避けたい。そこで今、注目されているのが「昼寝」だ。目覚めた後に仕事のパフォーマンスを高める効果があるとして脚光を浴びており、関連するサービスが相次ぎ登場している。

 

「次の用事まで時間が空いたので初めて訪れた。すっきりしました」。都内に在住する太田光さんは笑顔だ。JR大井町駅近くのビルの5階。太田さんが体験したのは、ネスレ日本が3月にオープンした「ネスカフェ 睡眠カフェ」だ。

 

店内は布製のパーテーションで仕切られ、柔らかな暖色系の明かりの下、高級ベッドや北欧製の本革チェアでくつろげる。眠る前にカフェイン入りコーヒーを飲む「ナップコース(30分)」と、睡眠前にカフェインレス、起床後にカフェイン入りを楽しめる「睡眠コース(1~3時間)」を用意した。料金は750~4950円(税抜き)。

 

コーヒーと睡眠。相反するイメージだが、約30分の仮眠の場合、眠る前にカフェイン入りを飲むと目覚める頃にカフェインが効き、リフレッシュできるという。

 

ここまで

 


昼寝って本当に気持ちがいいです。
眠たいときに寝ないで効率悪く仕事するより、15分程度の昼寝をして、その後の効率を高める方が良いと思います。

 

 

記事にあるように、仮眠する前にコーヒーを飲んでおくと、目覚めた頃にカフェインが効いてくるので良いらしいです。
睡眠関連の本によく書かれています。

 

 

昼寝は、机などにひれ伏して15~20分程度寝るだけでも効果があるそうです。
逆に、横になってしまうと長い時間眠ってしまい、頭がボーッとしてしまいがちです。

 

 

午後の仕事の時間中、「15分だけ寝ます!」と宣言して、机にひれ伏して寝られる理解のある職場はなかなかないでしょうね。
そんな場合、記事にあるような睡眠カフェが良いのかもしれないですね。